Kurangnya istirahat memberikan dampak buruk yang nyata pada mahasiswa. Banyak dari mereka merasa harus terus aktif, baik di kelas untuk akademik hingga non-akademik seperti mengikuti organisasi maupun pekerjaan sampingan. Semangat tersebut memang positif, tetapi bila tidak diimbangi dengan istirahat justru berbahaya. Secara fisik, kurang istirahat dapat melemahkan daya tahan tubuh, mengganggu metabolisme, dan menurunkan energi. Dari sisi kognitif dan psikologis, dampaknya antara lain menurunnya konsentrasi, melemahnya daya ingat, munculnya stres, produktivitas semu, hingga perubahan suasana hati. Kondisi ini jelas mengganggu pencapaian akademik dan kestabilan mental mahasiswa.

   Untuk mengatasinya, diperlukan strategi untuk menjaga keseimbangan. Mahasiswa dapat memulainya dengan manajemen waktu yang baik, misalnya membuat jadwal mingguan agar kegiatan lebih teratur dan tidak menumpuk. Menyisihkan waktu khusus untuk tidur cukup dan melakukan aktivitas yang digemari juga penting sebagai bentuk self-care. Strategi ini membantu menjaga ritme antara belajar, bekerja, dan beristirahat sehingga energi tidak terkuras habis.

     Hal lain yang patut dihindari adalah jebakan 'toxic productivity', yaitu perasaan harus selalu sibuk agar dianggap berharga. Pola pikir ini tentunya berbahaya karena mendorong seseorang untuk terus bekerja tanpa memperhatikan kualitas hasil maupun kondisi tubuh. 

     Masih banyak orang yang menganggap istirahat sama dengan malas, padahal itu keliru. Tidur cukup dan rehat sejenak justru menyegarkan otak, membuat kita lebih cepat untuk mengerjakan sesuatu. Istirahat juga tidak harus selalu tidur namun dapat dilakukan dengan aktivitas ringan seperti berjalan santai atau mendengarkan musik dapat menjadi cara yang efektif untuk memulihkan energi. Dengan demikian, istirahat adalah bagian dari strategi manajemen energi, bukan bentuk kemalasan.

     Selain faktor pribadi, lingkungan juga berperan besar dalam mendukung terciptanya keseimbangan. Dalam keluarga, dukungan dapat hadir dalam bentuk pengingat untuk menjaga kesehatan, memberi semangat, dan menciptakan suasana rumah yang nyaman. Selain itu, lingkungan pertemanan juga berperan penting karena teman yang suportif dapat menjadi pengingat untuk tidak memaksakan diri. Hal serupa berlaku di kampus maupun tempat kerja, di mana budaya organisasi yang sehat dapat mendorong keseimbangan, misalnya mahasiswa yang memahami kebutuhan istirahat atau tim kerja yang menghargai jadwal anggotanya.

     Bahkan lingkungan fisik ikut memengaruhi. Kamar yang rapi, tempat belajar yang tenang, serta ruang istirahat yang nyaman dapat mendukung kesehatan mental sekaligus meningkatkan fokus. Pada akhirnya, istirahat bukan hanya tanggung jawab individu, tetapi juga membutuhkan dukungan lingkungan. Dengan begitu, keseimbangan antara produktivitas dan kesehatan benar-benar dapat terjaga. Kita harus ingat bahwa, kualitas lebih utama daripada kuantitas. Lebih baik terlibat dalam sedikit kegiatan dengan hasil optimal daripada terlalu banyak aktivitas namun tidak maksimal. (ars, ayn, kla)